ベルタ葉酸サプリをいつ飲むのがいいの

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ベルタ葉酸サプリはいつ飲んでもいいんですが・・・

 

飲む量は基本的に1日4粒です。

 

「いつ」飲む?という場合、言い方にもいろいろありますので、ここでは以下の2点について解説してみます。

 

飲むタイミング(時間的なもの)
期間(飲み始めと飲み終わりの時期)

 

ベルタ葉酸サプリはいつ飲む(時間)

ベルタ葉酸サプリは1日の摂取量は4粒で400μgの葉酸が摂取できるという計算になっています。

 

時間的には何時という決まりはありません。

 

飲めるときに飲んでくださいとなっていますが、これだけではちょっとわかりにくいですよね。
いくらいつでもいいと言われても、食前食後とか基準があった方がいいという方も多いと思います。
但し、薬ではないので、厳密には特に問題ないのと、法律的に医薬品ではないので時間等の表示はできないようになっているんですね。

 

ただ、胃への負担を考えた場合、食後の方がいいという意見と
食前の方が吸収が良いと言われる場合があります。
これは、その成分の種類によって違っていたりするんですね。

 

葉酸はビタミンBの1種に分けられ、水溶性ビタミンになります。
ビタミンCも同じく水溶性ビタミンになります。

 

この水溶性ビタミンは、吸収しきれなかった分は短時間で排出されてしまいます。
だから、定期的に摂取しなければ不足が出てきたりするんですね。

食前か食後か?

このようなビタミン類は、食後が良いとされています。

 

飲む時間は1日数回食後に分けるのが理想

 

一番いのは面倒ですけど、朝昼晩に一つずつでどこかを2つに増やすというう形です。


朝食後 1粒
昼食後 1粒
夕食後 2粒

 

あくまで基本的な形です。
状況に応じて、その都度変更しても構いません。

 

食前に飲んでしまった、朝に2粒飲んでしまった、忘れてたので夜に4粒飲んでしまった。。。等

 

臨機応変にやっていきましょう。

 

大切なのは、毎日4粒摂取することです。

ベルタ葉酸はいつ飲む(期間)

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基本的な期間

いつから飲むのがいいの?
妊娠する1カ月前です
いつまで飲めばいいの?
妊娠3ヶ月程度まではしっかり摂取することが良いとされています

 

最も重要なのは受精直後から葉酸が十分体内に存在することが重要な点です。
妊娠12週目には猛烈に細胞分裂が活発化するのでそれまでは、葉酸が十分摂取できるようにしましょう。

 

妊娠する1カ月前なんてわかりません!

妊娠する1カ月前を正確に当てることができる人はいません。
だから、妊娠活動を始めたら、やはり葉酸は摂取しておく方がいいんです。

 

妊娠分かってからでは、やや遅いってことになりますので、ちょうど1カ月前じゃないって思っていても
葉酸摂取は初めておいた方がいいのです。


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