ベルタ葉酸サプリの鉄分について調べました

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ベルタ葉酸サプリに含まれる鉄分の量とは
メーカー公表値で 16mgとなっています。
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成人の1日に必要な鉄分の量とは

成人の1日に必要な鉄分は

 

女性 12mg
男性 10mg

 

妊娠されている女性の必要な鉄分量

妊娠初期 15mg
妊娠後期 20mg

妊娠中はかなりの鉄分を必要としているのが分かります。

 

ベルタ葉酸サプリには16mg配合されていますので、十分な量というか、多くないですか?
他の葉酸サプリと比較しても含有量は多い方ですし、食事からもある程度は自然に摂取されることを考えれば
16mgは多いように思いますが・・・実は単純にそうでもないんですね

 

ベルタ葉酸サプリに配合されている鉄分は「非ヘム鉄」となっています。

非ヘム鉄って何?

非ヘム鉄のことを調べてみました。
非ヘム鉄は体で吸収される際に、ヘム鉄に変換されてから吸収されるので、ヘム鉄のまま摂取する方が数倍吸収がいいということです。
非ヘム鉄はヘム鉄よりも吸収は数倍穏やかなものになります。

 

ヘム鉄の16mgと非ヘム鉄の16mgの場合は非ヘム鉄の16mgの方が吸収量は少なくなると考えられます

 

なので、やや多めの配合量になっていてもすべてが吸収されるわけではないので、
通常の生活では過剰摂取の心配はないようです。

 

但しレバーなどの鉄分が多い食事を多く摂取している場合はご自身で考えて摂取するようにしてください。


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