ベルタ葉酸サプリの飲み方の注意点とは

ベルタ葉酸サプリ 飲み方

ベルタ葉酸の飲み方で気にしておくことは2点あります。

 

ベルタ葉酸は1日4粒が基本的な摂取量です。
それを頭に入れたうえで下記の2点をポイントとして摂取してみて下さい。

 

摂取する時間や回数

ベルタ葉酸サプリ 飲み方

葉酸というものは、かなり水に溶けやすい性質です。
これは水溶性ビタミンの一つだからなんですね。

 

水溶性ビタミンは体内に留めておくのが難しく、すぐ流出していきます。
だから、食品を調理したら、溶けて流れてしまい、口に入れる時には半分以上がすでに亡くなっている状態です。
これが摂取量を確保するのが難しいビタミンの特徴で、ビタミンC、B群などもそのなかまで、サプリなんかが多く売られており
実際その様なものから摂取する方が効率良く確実性があります。

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これら水溶性ビタミン類は、空腹時に飲んだ方が体内への吸収の効率が良いです。
ただ一度に大量に摂取したとしても尿で排出されてしまいますので、いっぺんに大量に飲むのではなく一日のうちに何回か分けて飲んだ方が
せっかくの葉酸が無駄に排出されないので、無駄なく吸収できます。

 

ですから朝から昼にかけての間に1回そして昼と夜の間にまた1回そして最後寝る前に1回全部で1日に3回飲むと非常に効率よく摂取できるということになります。
特に寝る前だと肝臓の機能が低下するので、血流が良くなりさらに効率よく葉酸を体内に取り込むことができます。

 

ただし気をつけて欲しいことは気が弱い人はなるべく食後30分位の時に飲んだ方がいいということです。
サプリメントは、空腹時の吸収が良い代わりに、胃が弱い人には負担になりますので、ご飯を食べた後に摂取して下さい。

 

飲む際に錠剤で大きくて飲み込めないようでしたら、ピルカッターで半分に切ったり細かく砕いて粉末状にしたりするのも一つの方法です。
ベルタ葉酸は9mmとかなり小さい方なので飲みやすい方ですよ。

飲む方法です

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次に飲む手段ですが必ず水と一緒に飲んでください。

 

ついついお茶やコーヒーや紅茶などで飲んでしまいがちですが、カフェインやタンニンといった、
吸収を阻害してしまうものと飲んでしまうと効率が良くないですので、面倒でも必ず水と一緒に飲んでください。

 

以上飲み方の注意点をまとめました。

 

ベルタ葉酸サプリ 飲み方

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ベルタ葉酸定期コースは6回継続が前提です
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なぜなら、定期的に引用しないと効果的ではないのです。
たまに、数回飲んだから大丈夫なんて思ってしまう方もおられるようですが全くそれでは効果がないので、逆にお金の無駄になってしまいます。

葉酸は食事から摂取するのが難しい→熱に弱く保存で失われる
体内での蓄積が不可能なため、食事から摂取しないと常に葉酸不足な状態に
妊娠前・受精時・妊娠初期には特に大量に必要とされる栄養素で、厚生労働省も1日400μgの摂取を推薦しています。
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1日4粒を目安に摂取します。
120粒入りですので、ちょうど30日分入っています。

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